[...] wysyłane nam przez organizm, by w porę korygować wszelkie nieprawidłowości w swoim programie treningowym." Materiał opracował Michał Sulewski Michał Sulewski "Twój pierwszy rok treningu" CZYTAJ I PYTAJ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
Tutaj nie trzeba za wiele wymyślać możesz wziąć gotowy plan treningowy z postu pierwszy rok treningów. Wprowadź tempo 4010 i bez problemu mieścisz się w 60 minutach. Jak tempo zachowasz i tempo będzie ok to trening Cię przeczołga
Ja bym ograniczył ćwiczenia izolowane i zaczynał trening od najbardziej złożonych -np. przysiadów. W artykule PIERWSZY ROK TRENINGÓW (posty podwieszone) masz gotowe programy w etapie 4. Obadaj. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-29 20:24:18
uzupełni luki w diecie bo jak domniemam kuleje na 99%, ogólnie jestem za tym by zaczynając przygode z silownia w tak mlodym wieku cwiczyc na sucho pierwszy rok i zglebiac tajemnice odzywiania (rok) lub do momentu wtajemniczenia sie w diete. Ale tu juz szly suple czyli spieszy sie wiec po co czekac... a BCAA dobry pomysł i im więcej tym lepiej. w [...]
Zrobiłbym 3 dniowego splita z podziałem na push/pull lub gora/dół, same złożone ćwiczenia i wtedy takie dni treningowe mogą zostać, tylko musisz dopilnować diety bo efekty będą marne i jeszcze bardziej spadniesz z wagi. Przykładowe plany znajdziesz w postach podwieszonych w tym dziale, szczególnie polecam temat "Pierwszy rok treningów", nie bierz [...]
Igor-co do walki o związek to prawda jest taka,że ja przez pierwszy rok stawałam na rzęsach by było si. A później sprawy się obróciły bo stwierdziłam,że nie tylko mnie ma zależeć ale i jemu :-D
Kessik, 4,5. Przez pierwszy rok byłam z nią zrośnięta, kolejny miałam depresje, trzeci też do bani i dopiero teraz jakoś czuję, że znowu jestem odrębną jednostką
mariusz - jedne juz skonczylem potem mialem przerwe, teraz to moj pierwszy rok, zapisalem sie bo jestem na socialach:D i mam za darmo, akurat mi sie udalo, inaczej bym moze do roboty poszedl:) poszedlem tylko tak dla zabicia czasu i dla labu bo bardzo potrzebuje;-)
kur, chyba bede musial isc do roboty za tydzien, robota mnie sama znalazla:/ akurat mi sie studia koncza pierwszy rok, wiec moze pojde nie wiem, chcialem chciec na pare miesiecy na wakacje poleciec hm...ale jest dobra robota, dobra okazja, bo o robote ciezko teraz i w tym fachu i za taka kase to moge zapomniec:/
[...] uważnie wsłuchiwać się w sygnały wysyłane nam przez organizm, by w porę korygować wszelkie nieprawidłowości w swoim programie treningowym." Michał Sulewski "Twój pierwszy rok treningu" CZYTAJ I PYTAJ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
[...] 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-6tygodni." Michał Sulewski "Twój pierwszy rok treningu" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
[...] które oczywiście możesz nabyć w klubie do którego się zapiszesz a dopiero później próbować w szkółce.Ja byłem na testach w Łódzkim sms-ie i sie dostałem jestem tam pierwszy rok i mam 16 lat więc jescze wcale może nie być za późno .A jeśli ktoś komuś mówi że niema warunków do gry w piłke togróbo sie myli bo mi również tak mówiono mam [...]
said juz ci pisałem w poprzednim temacie:/ autorze: nie napalaj się na suple,poczytaj troche o tym co chcesz brać ale w pierwszej kolejności poczytaj tematy podwieszone z odżywiania i treningu dla początkujących i nie myśl w kategoriach: pierwszy miesiąc, drugi..raczej pierwszy rok, drugi, tu nie ma nic szybko
znajomy z wiochy studiuje i teraz pierwszy rok niby sie tym bardzo interesuje ale mówi że na studiach bardzo ciężko i dużo rzeczy nie zaliczył Bo te studia są chvja warte. Matematyka rozbita na 5 innych przedmiotów. Po co mi to? Żeby nie zdać i nabijać im kabzę za poprawki!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja przez pierwszy rok wypiłam ze 2 piwa - z grupą w jakiejś pizzeri przy okazji. Po sesji letniej dopiero pojechaliśmy sobie na jakąs dłuższą imprezę nad wisłę, ale tam też do 2 w nocy max byłam i chyba z 1 piwo poleciało, bo po prostu już nie miałam siły po tym roku.